湘南でフル自己ベスト更新！ [スポーツ]
2月の『東京マラソン』以来のフルマラソン、3月『東京マラソン』のお試しレース。
湘南国際マラソンに出走しました...
【過去フル記録】 N)3時間29分台 G)3時間34分 （'08年東京）
前日受付オンリーだったので大船駅前『相鉄フレッサイン』に宿泊（日曜日遅めCheckout）
宿泊先から受付の『大磯プリンス』まで小一時間、往復1300円(片道電車480+バス170)
運賃高いし、会場まで遠く時間掛かるしレース当日の移動も思いやられます。
当日は予報通り雨。ゴミ袋でカッパを作りスタート地点へ。予想タイム順に整列(サブ3最後方)
猿代表の『間寛平師匠』がゲストで応援に来てました。私は猫代表として参戦！
今回の目標レース展開は遅めに入って30kmまではイーブン。その後成り行きで3時間15分。
キロ4分40秒位で設定。公認コースの割りに1km毎の表示が無くペースがわからない。
5km通過が21分20秒少し速い？気温が低く心拍数も上がらずペースに注意して坦々と刻む。
20kmは1時間26分51秒でハーフは表示無し？30kmを越え怪我や失速ランナーもちらほら。
30km（2時間10分台）以降、試しに少し上げてみました（下記に5km毎のラップタイム）
結果35kmからフィニッシュまで辛くはなりましたが気合いでゴール手元時計で3時間7分01秒。
21"20 21"42=43"02
22"00 21"49=43"49 86"51
21"40 22"17=43"57
21"27 23"50=45"17 89"14
10"53 （ラスト2.195kmこんなに掛かってない気も…）
ネットタイム ：3時間7分01（自己計測）
消費カロリー：2279kcal消費（体重64kgで設定）
平均心拍数 ：157 ←途中不安定で平均はもう少し低いはず
大幅更新には納得＆課題もわかったので次回に繋げられると思います。
しかし、湘南の運営面は改善の余地ありますね（歴史が浅く仕方無しか？）
来年この時期フルなら迷わず次週行われる 『つくばマラソン』でしょう。
結局、受付のための宿泊費や運賃で東京マラソンより割高になりましたし、
海が見えない区間が以外と多い（ボランティアや沿道の声援には感謝です）
『富士登山競走』や『サロマ』の辛さに比べたらフルも大した事が無く感じました。
次回の東京でサブ3を狙うなら、まず千葉マリンを『1時間25分台』ですね～
（とりあえず最後の2.195km分の走りを何とかしないといけません）
これからは平日の練習はそこそこにして週末LSDをベースで走りたいと思います。
P.S. ホテルに戻りレイトチェックアウト（15時）でしたので東京国際女子マラソンの
終盤をテレビ観戦。応援していた第一生命『尾崎好美選手』の優勝！
2時間23分台。。僕より40分以上も早いのね… おめでとう！
おつかれさまでした。
猿代表と猫代表の対決はいかがでしたか?
by soichiro (2008-11-17 14:31)
>>soichiro様
猿師匠は10kmに出走でした。
「痒い～の！」しながらのランになったのでは？
近々、世界1周マラソンに行くらしい（お供したい位）
『スパルタスロン』で一度真剣勝負がしてみたいです。
by sally (2008-11-17 14:48)
自己ベスト更新おめでとうございます
サブ３が目前ですね
自分はまだまだその域に達しませんが
つくばマラソンでサブ４を目標（最低４：１０）に
頑張ります
やはり 近いところがいいです
自分の場所から近いのは佐倉です
by てつろう (2008-11-17 15:26)
ベスト大幅更新ですね。おめでとうございます。
30kmでペースをあげられるのが素晴らしいですね。やはり脚作りがしっかりできていたのでしょう。やはり脚作りはLSDで、ですか？
東京ではサブ３ですね。私も3時間10分台を目指します。
by hoyohoyo (2008-11-17 17:01)
自己ベスト更新、おめでとうございます。
猿代表に刺激されたのかな(^○^)
by green_blue_sky (2008-11-17 19:12)
猫代表おつかれさまです♪
自己ベスト更新おめでとうございます！
by okearai (2008-11-17 20:08)
マジに走られている方もおられるのですね。湘南国際は地元民の地元民による地元民のためのFUNRUN企画だと思っておりました。
by うっしい (2008-11-17 20:49)
自己ベストおめでとうございます！
素晴らしい記録ですね。次はサブ３ですか。すごいなあ。
私の日記へのniceありがとうございました。
by ウリボウ (2008-11-17 23:18)
自己ベスト更新、おめでとうございます。
フルが辛くないと感じられる世界、凄いです。。。
つくばマラソン、ダーリンは２年連続出場します。コースがとても良いし、地元の方がとても温かいと言っていました。（＾－＾）
by うに (2008-11-18 00:00)
おお、すばらしい！お疲れ様でした。
猫代表として、立派に役割勤められてきましたね。
気温はとても走りやすかったのでは。
by hime (2008-11-18 01:16)
>>てつろう様
つくばは以前仕事で行ってて、確かに走りやすそうな地形でした。
がんばってください。
>>hoyohoyo様
練習は10km前後しか走らなかったのですが、
先日、ナショナルトレセンでの市民ランナー講習で浅井選手に
LSDを教わりやらなくてはと思いました（まだ実践してない）
>>green_blue_sky様
寛平師匠は目標ですからね～
>>okearai様
ありがとうございます。現地で1匹だけですが猫に会いました。
茶トラ柄で大きな玉玉をぶら下げてました。
>>うっしい様
最近はマラソンブームで地元の興味無い方には迷惑掛けてますね。
マナーと言ってもそれぞれですし…
私も1人で出来るスポーツと言う理由ではじめた適当ランナーです。
>>ウリボウ様
ウリボウさんのblog面白い。期待してます。
>>うに様
うに様は応援ですか？がんばって下さい！
>>hime様
寒がりなので少し寒く折り返しまでカッパ着用してました。
この間、てつろうさんにトレセンで会いましたよ。
by sally (2008-11-18 10:01)
>>マメミチュ様
nice! ありがとうございます！
>>くらいふ様
nice! ありがとうございます！
by sally (2008-11-18 10:02)
お寄りいただき有難うございます。
フルマラソンに出られたのですか、あいにくの天候で海も箱根も大島も富士山も見られず残念でしたね、スタートはタイム順になっていたのですか、知らなかった。
by めもてる (2008-11-18 10:16)
>>めもてる様
後半一瞬ひらけて海が見えた区間きれいでした。
スタート地点はどこに並んでもOKでした。
遅めに到着した人は前には来れない位の大混雑でしたね。
少し早め早めの行動で難を逃れました。
by sally (2008-11-21 20:10)
はじめまして、どらと言います。
hoyohoyoさん経由でたどり着いたら、ウリボウさんの名前もあってちょっとビックリ。まずは自己ベストおめでとうございます。湘南の運営は仰るとおりで、来年はつくばか河口湖かと考えちゃいますね。でも、税金を使わない運営姿勢は貫いて欲しいと良いと思います。
サロマも走られたのですか？来年は初参戦しようと思ってますので、ちょくちょくくお邪魔させていただきます。
by どら (2008-11-23 19:08)
コメント遅くなりました。
３時間７分ですか、私には想像つかない世界です。
懲りずに３月の荒川に挑戦です。かすみがうらも検討中。
普段のＪＯＧでもそうですが、まず距離に慣れないと・・・。
by ごんぞう (2008-11-23 22:02)
>>ALL
nice! ありがとうございます！
>>どら様
サロマは色々な意味で面白いですよ。
来年は旅費の関係もあり富士五湖のウルトラでも走ろうかと。。
（サロマと富士登山競走は近いので身体的にもきつい）
富士五湖（112km）、野辺山（100km）、長野（フル）が悩み所で、
富士登山とハセツネを来年のメインレースになる予定。
>>ごんぞう様
私も15分を目標としていたので少し予定外でした。
たぶんフラットで気温が低かったからでしょう。
フルマラソンで遠征OKなら長野も良さそうですよ。
by sally (2008-11-24 16:36)