UTMF前半試走。 [UTMF]
朝イチの富士山はクッキリきれいに見えました。
UTMF（Ultra Trail Mt. Fuji） 5/18に迫っています。
GWはなるべく現地で走りたいと思います…
今回は河口湖スタート地点よりすばしり（A4）かその手前まで。
レース当日は夜間に掛かる区間もありますので昼に走りたかった。
日曜日は暑くて前半部分は木陰も少ないからレース当日晴れれば帽子必携。
日曜日と同じ位暑い（26度以上）可能性はあるので暑さ対策も要検討。
写真は石割山山頂。山頂からは少し山中湖が見えるます。
ルートばかり確認してて写真はゆっくり撮る事出来ず。。
試走、スタートから林道を進むルートは傾斜も少なく走り易い。
ことぶき団地（A1）に降りてから町の舗装路を走り再び山へ。
レース当日とは違い目印があまり無いので地図とiPhone APP
DIY GPSを照らし合わせてルートを確認して走ります。
SUUNTOログは以下の通り。
GPSは1秒間隔。心拍計も装着して走りました。
ログ通りあまりペースは上がりませんでしたが、
長時間、低めの心拍数で動き続けられたのは練習になりました。
2人でルートを確認しながら進めたので助かった。
帰りの電車時間もあり今回はすばしり（A4）山中湖（A3）変更。
序盤では杓子山の急登と杓子山山頂から二十曲峠に向かう下りに
一部に岩場があり気をつけて進む必要ありです（レース当日は夜間）
心拍数は120拍/分 程度を基準として急登でも140拍を守り
もし上がりそうならペースを落として強度を上げ過ぎない。
心拍数低めならエネルギー消費も少ない＝ジェル消費も減る。
前半は（当たり前ですが）抑えてジェルの本数を減らせれば、
その分、荷物も減らせて重くない。
次回は5/5に天子山塊（A8）からゴールまで（50km以上）
レース当日は既に100km走った後の区間を走ります。
A8は500から2000まで上がる後半厳しくて長い（27km）
ここを通過出来ればゴールもイメージ出来る場所ですが、
逆にここで諦めざる得ない区間になる可能性もありますね。
試走して厳しさを身をもって体感しようと思います。
4月累計走行距離は217km！初 200km超えになりました。
来月も（UTMF完走なら）確実に200km超えるでしょう。
脚のケアをちゃんとしましょう。
いつものところでソックスちゃん。
この後、真っ白なハイソックスを見せてくれた〜
お食事中のゴマちゃん。時間もちょうど12時でした〜
ブログを拝見していますと、ワクワクしてきますが、
実際のレースは本当に厳しそう・・。
脚のケア、しっかりなさってくださいね・・。
by keroyon (2012-04-30 21:42)
ルート確認しながら、ってやっぱり大変なコースなんですね。
頑張ってくださいね！
by ごんぞう (2012-05-01 00:35)
UTMFって想像がつかないのでレポを楽しみにしてます。
by コンブ (2012-05-01 06:31)
昨日ちょうどUTMFの大変さを仲間のトライアスリートから聞きました。
人間業じゃないみたい。練習も下見も調整もうまくいきますように。
ソックスちゃん～★いい顔してる(＾ニ＾）
by liang (2012-05-01 07:42)
次回、一気にゴールまでとは厳しい試走ですね。
走れなかったら参考にしますのでレポお願いします。
by harley (2012-05-01 12:31)
距離延ばしましたね～さすが！
私は100kも踏めませんでした。
レースに向け調整頑張ってくださいね。
by JUN (2012-05-01 17:25)
眼下に山中湖を見て走っていたのは一緒でしたね。
それにしても、二十曲峠付近を夜間走になるとは、厳しそう。
by ammysan (2012-05-01 21:22)
>>keroyon様
前半つっこまないようにします。
>>ごんぞう様
町に降りて再び山に入るのを何度もするので。。
>>コンブ様
レース当日はFacebookでレポしようかと思ってます。
so-netブログも簡単に投稿出来るのかな？
>>liang様
ソックスちゃん触りまくってしまった〜
>>harley様
次の試走は結構ヤバいですぅ。
余裕無いけどレポします。
>>JUN様
距離は踏みましたが回数をもう少し...
サウナ練が出来てません。
>>ammysan様
近くでしたね。午前早めは富士山キレイに見えましたね。
二十曲峠手前の下りイメージと違って大変でした。
by sally (2012-05-01 22:44)