都内最高峰！高地トレーニング [スポーツ]
『北京オリンピック』を間近に控え、野口みずきはスイスで高地トレーニング。
私も『富士登山競走』を控え都内最高峰！高度4000mで高地トレーニング。
女子マラソン野口みずきは『日本代表』として五輪連覇を目指し、
私は『猫代表』として日本最高峰（富士山）を目指す。。
日本に暮らす猫の数、blog見て頂いている皆様をあわせれば
かなりの数になります。勝手に期待を背負いがんばります。
この手の室内トレーニングって『ロッキー』のイワン・ドラゴ（旧ソビエト）を思い出す。
ロッキーが冬山で走り、薪を割り、ドラゴは施設で科学的トレーニングを行う。
私はドラゴのイメージでトレッドミルの傾斜がドンドン上がって行く感じ？
（ロッキーを観てないと例えがちょっと判りにくいかな～）
では本題。。神田の某スポーツ店5階に低酸素ルームがあります。
標高4000m級の環境にした施設はあまりありません（気圧は固定）
8畳？程のスペースにトレッドミル×1台 他2台が置いてあります。
初回問診後、パルスオキシメーターで脈拍数と動脈血酸素飽和度を確認。
酸素の数値は通常97～100%の範囲に収まってます（私は98%でした）
平地で80台ですと呼吸器系統に疾患がある可能性があるようです。
トータル1時間のトレーニング。20分安静にして高地の低酸素に体を慣らし、
残りの40分でトレッドミルによるトレーニングを行います。
低酸素でも安静時は脈拍も私の安静時心拍数（48拍程度）で変化無し。
しかし酸素飽和度は88%まで低下しました（症状は普段と同じ）
トレッドミルは通常ジムでは傾斜4%・速度12km/ｈ で1時間半程走ります。
今回は4%・8km/h で走り始めました。酸素が薄いから思った以上に心拍数が
上がり160拍/min. ちょっと不安なので7km/h に落とし様子見ました。
室内エアコンをあまりかけなかったのもあり普段とは違い多汗。。
途中、スタッフが一度経過を確認して「速度、傾斜上げても構わない」
との事でしたので最終、8%・8km/ｈ で坂道を意識して走りました。
走り終わった時の酸素飽和度は70％台まで落ち込み、爪や目のまわりが
黒くなる酸欠の症状が出てました（本人はいたって大丈夫）
【メリット】
・気圧が固定なので即退出も可能で安全（山での高山病ならすぐは無理）
・短時間で効率の良いトレーニングが可能
・怪我中の際、身体に負担かけずに心肺機能を鍛えられる
【デメリット】
あまり無いですが1時間5250円というコスト面とトレーニング後シャワーが無かった。
それ位ですかねぇ。コストは知ってたので驚きませんでしたし、もし富士山に行くのなら
時間も経費（ガソリン代）掛かります。
今後も『富士登山競走』や、秋のフル（湘南）に向けたトレーニングとして活用します。
最近、蒸しますので夏、走り込みが出来ない時には宜しいかと思います。
なるほど、減圧室ではなく低酸素室ですか。
シャワーがないのは残念ですね。
その後、身体の様子で変わった点などあるのでしょうか。
by soichiro (2008-07-08 10:51)
すごいトレーニングができるんですね。
いきなり本番は危険ですから、すばらしい施設ですね。
…シャワーがあれば完璧なのに…。
猫代表！応援しますぅ♪♪
by うに (2008-07-08 15:42)
>>soichiro様
ありがとうございます。
身体は変わった感じはありません。
当日、高山病にかからずに完走できたら、
効果を感じるのかもしれません。
富士登山競走のスタートは前年完走者が優遇なので、
私も今年完走して来年前スタートしたいです。
>>うに様
ありがとうございます。猫代表します。
富士登山は久しぶりなので雰囲気も忘れました。
今までは5合目～山頂だったのでだいぶ距離も増えます。
シャワーは近所の銭湯がいくつかあるのでそれにします。
>>そらにゃん様
nice! 有難うございます。
by sally (2008-07-08 18:46)
猫代表としてご活躍をお祈りします。
練習も本格的(;^_^A アセアセ・・・
by green_blue_sky (2008-07-08 20:36)
こんばんは、piyoです。
高地トレーニング、初めて知りました～。
私は全然運動しないので。。。
猫代表、がんばってくださ～い♪
by piyo (2008-07-08 23:33)
>>green_blue_sky様
本格的にお金も掛かる。鰹がどれだけ買えるか。。
>>piyo様
猫代表として頑張ります！
by sally (2008-07-09 17:17)
何かすごいですね。時速８キロなんてかなりゆっくり
ですが、それでも心拍数は上がるんですね。
練習も本番も猫代表で頑張ってください（＾＾）
by hime (2008-07-09 19:46)
>>hime様
有難うございます。
心拍計も安定するまで時間掛かるからそのせいもあるかも。
平地と比べて発汗と呼吸の辛さは感じました。
レース前に一度通しで登っておきたいのですねぇ。
by sally (2008-07-10 09:31)
すごいですね
私はふつうの富士登山でぎりぎりでした(T_T)
猫代表 頑張ってください♪♪
by okearai (2008-07-13 08:44)
>>okearai様
nice! コメント有難うございます。
週末早朝、中央道（下り）渋滞情報ラジオで聞きました。
山開きして富士登山行く人多いのでしょう。
猫、頑張ります！
by sally (2008-07-14 09:57)