クリスマスイルミネーション！

←中心の黒バラがわかりづらい

自宅マンションの玄関先に『クリスマスリース』を飾りました。

黒いバラとゴールド、ハードな印象ですがクールで気に入ってます。

（昨年購入しまして　2シーズン目）

 

駅を出ると目の前に広がる夜景、地元もすっかりクリスマス一色です。

携帯電話のカメラ撮影なので鮮明ではありませんがとても美しい。

イチョウの木に青色系と黄色系のツリー電球が交互に飾られています。

今度、デジカメで撮りに行こうかな～

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「超」久々に今朝、朝RUNを敢行！（朝暖かかった）

最近、目覚めが早い（老化？）のですが、普段は2度寝してます。

寝まきの上にウインドブレーカー着てちょっとストレッチをして家を出ました。

まだ暗い、夜明け前から走りはじめて30分位走って帰る頃には明るくなった。

7.32km　34分51秒　4′45″/km　482kcal　iPod nano(1st.)で管理

（今週は今日、明日と忘年会。摂取カロリーが増えるので少しでも消費を）

ポイントは「飲まず、食わずでとりあえず走りに行く」、枯渇状態で走ると痩せます。

5km位で疲れてくるので、時間に余裕の無い時は夜RUNの時もそうしてます。

※あまりマネしないでください　朝、急に走り始めると血圧も急上昇するので注意！

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週末、『小川和紙ハーフマラソン』に出走予定。今回の作戦は…

序盤 4′05″/kmあたりから入ってみようと思います。

5km：20′25秒 10km：40′50秒 20km：1゜21′40″ GOAL：1゜25′45″

少し遅れても1時間26分台で行けるかな？微妙～

1月『千葉マリンマラソン』で25分台を狙ってるのでその実験レース。

12、1月はハーフ1本ずつで、2月は青梅 30km、3、4月はフルマラソンを1本ずつ

エントリーしています（3/22 東京マラソン、4/19 長野マラソン）←ココ過密日程

また気が向いたら朝ＲＵＮしてみよう！

コメント 4

朝!
早起きすらできない私には、どうがんばっても････。
黒バラオーナメント、かっこいいです。
by soichiro (2008-12-10 16:48) 

『千葉マリンマラソン』は応援に行きたいけど、朝が早そう(;^_^A アセアセ・・・
がんばってください～
by green_blue_sky (2008-12-10 19:26) 

リース　かっこいいですね♪
季節の物っていいですね〜！　
急な雨で300メートルくらい小走りで
　　　　　　　へろへろになりました・・・(T_T)
by okearai (2008-12-11 03:10) 

>>ALL
nice! ありがとうございます。

>>soichiro様
朝早くに猫たちがお食事の催促しませんか？

>>green_blue_sky様
引き続き「猫代表」でがんばります！

>>okearai様
冬はコートとか着込んでいて重いので少し走るだけで
汗かきますね。
by sally (2008-12-11 09:58)